| курица в кефире | 150 г |
| Грибы портабелла, жареные на гриле | 200 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 17% | 1407 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.5% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.9% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 11.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 29.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 35.78 мг | 500 мг | 7.2% | 17.2% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 41.6% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.407 мкг | 400 мкг | 4.4% | 10.5% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.08 мг | 90 мг | 15.6% | 37.3% | 639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 12.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4289 мг | 20 мг | 22.1% | 52.9% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.8% | 922 г |
| Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3489 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 14.4% | 1669 г |
| Натрий, Na | 75.25 мг | 1300 мг | 5.8% | 13.9% | 1728 г |
| Сера, S | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5219 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 30.6% | 781 г |
| Хлор, Cl | 101.35 мг | 2300 мг | 4.4% | 10.5% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 11% | 2156 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 38.8% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 12.2% | 1944 г |
| Медь, Cu | 181.32 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 43.3% | 552 г |
| Молибден, Mo | 2.43 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.4% | 2881 г |
| Селен, Se | 8.842 мкг | 55 мкг | 16.1% | 38.5% | 622 г |
| Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91743 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 18.7% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 12.4% | 1912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грибы с цветной капустой и курицей составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».