| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 28% | 447 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3179 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 51.3 мг | 500 мг | 10.3% | 12.9% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 17.5% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.9 мкг | 3 мкг | 63.3% | 79.1% | 158 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 46.3% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 19% | 658 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 31.9% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 54.4 мкг | 55 мкг | 98.9% | 123.6% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тилапия составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».