| Лук репчатый | 167 г |
| Морковь | 205 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 200 г |
| Томатная паста | 150 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 22.5% | 328 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 597.3 мкг | 900 мкг | 66.4% | 49% | 151 г |
| бета Каротин | 3.582 мг | 5 мг | 71.6% | 52.8% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 10.5% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 25.21 мг | 500 мг | 5% | 3.7% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.167 мкг | 400 мкг | 29.8% | 22% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 5.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3783 мг | 20 мг | 6.9% | 5.1% | 1451 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.46 мг | 2500 мг | 25.2% | 18.6% | 397 г |
| Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2152 г |
| Кремний, Si | 8.131 мг | 30 мг | 27.1% | 20% | 369 г |
| Магний, Mg | 64.26 мг | 400 мг | 16.1% | 11.9% | 622 г |
| Натрий, Na | 97.1 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.5% | 1339 г |
| Сера, S | 93.98 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 15.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 55.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 10.7% | 689 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Кобальт, Co | 5.48 мкг | 10 мкг | 54.8% | 40.4% | 182 г |
| Литий, Li | 1.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5312 мг | 2 мг | 26.6% | 19.6% | 377 г |
| Медь, Cu | 302.33 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 22.3% | 331 г |
| Молибден, Mo | 9.108 мкг | 70 мкг | 13% | 9.6% | 769 г |
| Никель, Ni | 2.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.224 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.6% | 4493 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10557 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.303 мг | 12 мг | 10.9% | 8% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с морковью и луком в томатном составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».