| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк. | 25 г |
| Яйцо куриное | 115.4 г |
| Соль гималайская розовая | 2 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.4% | 598 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 15.5% | 248 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.6 г | 20 г | 88% | 33.7% | 114 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248 мкг | 900 мкг | 27.6% | 10.6% | 363 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 239.42 мг | 500 мг | 47.9% | 18.4% | 209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 9.5% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.676 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6.3% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 8.1% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2573 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.265 мкг | 50 мкг | 38.5% | 14.8% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4334 мг | 20 мг | 17.2% | 6.6% | 583 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 56.07 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1783 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Натрий, Na | 425.9 мг | 1300 мг | 32.8% | 12.6% | 305 г |
| Сера, S | 167.85 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 148.78 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.144 мг | 18 мг | 23% | 8.8% | 434 г |
| Йод, I | 19.07 мкг | 150 мкг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Кобальт, Co | 9.537 мкг | 10 мкг | 95.4% | 36.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7220 г |
| Медь, Cu | 79.16 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.1% | 1223 г |
| Селен, Se | 29.279 мкг | 55 мкг | 53.2% | 20.4% | 188 г |
| Фтор, F | 52.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7626 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.0632 мг | 12 мг | 8.9% | 3.4% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 543.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.913 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.647 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.966 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.397 г | min 16.8 г | 32.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.558 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из псиллиума на 16.05.22г составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».