| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 140 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 10.8% | 290 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4.3% | 723 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7% | 444 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1415.7 мкг | 900 мкг | 157.3% | 49.1% | 64 г |
| бета Каротин | 8.494 мг | 5 мг | 169.9% | 53% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.5% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 1.3% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 3.2% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.139 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 8.638 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.4% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4889 мг | 20 мг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.36 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.7% | 844 г |
| Кальций, Ca | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2286 г |
| Кремний, Si | 18.68 мг | 30 мг | 62.3% | 19.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 86.38 мг | 400 мг | 21.6% | 6.7% | 463 г |
| Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5343 г |
| Сера, S | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2465 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 7.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 78.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 3.798 мкг | 10 мкг | 38% | 11.9% | 263 г |
| Литий, Li | 4.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8321 мг | 2 мг | 91.6% | 28.6% | 109 г |
| Медь, Cu | 263.78 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 8.2% | 379 г |
| Молибден, Mo | 14.944 мкг | 70 мкг | 21.3% | 6.6% | 468 г |
| Никель, Ni | 4.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.721 мкг | 55 мкг | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6566 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.698 мг | 12 мг | 14.2% | 4.4% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные оладьи с овсянкой составляет 320,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».