| Морковь (Варка со сливом) | 149 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 129 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 109 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 557.5 мкг | 900 мкг | 61.9% | 39.6% | 161 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.568 мг | 5 мг | 51.4% | 32.9% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 141.27 мг | 500 мг | 28.3% | 18.1% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 12% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.312 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.6% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.678 мг | 15 мг | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 10.647 мкг | 50 мкг | 21.3% | 13.6% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5431 мг | 20 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.94 мг | 2500 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Кальций, Ca | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2755 г |
| Кремний, Si | 29.985 мг | 30 мг | 100% | 64% | 100 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1542 г |
| Натрий, Na | 49.06 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2650 г |
| Сера, S | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 11.5% | 555 г |
| Хлор, Cl | 80.18 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 6.5% | 985 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 7.447 мкг | 10 мкг | 74.5% | 47.7% | 134 г |
| Литий, Li | 40.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1361 г |
| Медь, Cu | 142.62 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.1% | 701 г |
| Молибден, Mo | 10.506 мкг | 70 мкг | 15% | 9.6% | 666 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.429 мкг | 55 мкг | 22.6% | 14.5% | 443 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15835 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.8772 мг | 12 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Дран с картоф составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».