| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк. | 25 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль гималайская розовая | 2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14.8% | 289 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.2 г | 20 г | 91% | 39% | 110 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.4 мкг | 900 мкг | 27.2% | 11.7% | 368 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 236.01 мг | 500 мг | 47.2% | 20.2% | 212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 10.5% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.581 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.9% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 4.6% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 18.991 мкг | 50 мкг | 38% | 16.3% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3846 мг | 20 мг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.27 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Натрий, Na | 433.85 мг | 1300 мг | 33.4% | 14.3% | 300 г |
| Сера, S | 165.47 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 9.7% | 443 г |
| Хлор, Cl | 146.67 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.7% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.186 мг | 18 мг | 23.3% | 10% | 430 г |
| Йод, I | 18.8 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.4% | 798 г |
| Кобальт, Co | 9.402 мкг | 10 мкг | 94% | 40.3% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7326 г |
| Медь, Cu | 78.03 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Селен, Se | 28.863 мкг | 55 мкг | 52.5% | 22.5% | 191 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7735 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.0436 мг | 12 мг | 8.7% | 3.7% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 535.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.391 г | min 16.8 г | 61.9% | 26.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из псиллиума на 15.05.22г составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».