| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 580 г |
| Йогурт высокобелковый | 70 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
| Рисовая мука диетическая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 92.45 мг | 500 мг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.82 мкг | 400 мкг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.246 мкг | 3 мкг | 41.5% | 23.8% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 10.987 мкг | 50 мкг | 22% | 12.6% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4609 мг | 20 мг | 22.3% | 12.8% | 448 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 117.56 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1569 г |
| Натрий, Na | 183.37 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Сера, S | 228.01 мг | 1000 мг | 22.8% | 13.1% | 439 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 309.42 мг | 2300 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1965 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.6% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 22.8% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Медь, Cu | 70.59 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 8.251 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.504 мкг | 55 мкг | 59.1% | 33.9% | 169 г |
| Стронций, Sr | 14.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10098 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.58 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.824 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.219 г | ~ | |||
| Пролин | 1.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».