| Окунь морской без головы | 969 г |
Ингредиенты: Окунь - 2 шт (крупные) Чеснок - 1-2 зубчика Соль - 1 ч.л Перец - 1/2 ч.л Прованские или другие травы Лимонный сок- 1 лимон Цедра лимона - 1 лимон Масло оливковое- 2 ст.л Способ приготовления: 1. Рыбу почистить. 2. Сделать продольные разрезы ножом. 3. В отдельной ёмкости смешать все ингредиенты для маринада. 4. Подготовленной смесью натереть каждую тушку. Оставить мариноваться на 1-2 часа. 5.Запечь на гриле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 23.3% | 326 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
Энергетическая ценность Морской окунь на гриле составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».