| Тыква | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.2 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.2% | 731 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.2% | 376 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 5.3% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6% | 513 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.8 мкг | 900 мкг | 24.4% | 7.5% | 409 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 6.1% | 504 г |
| бета Криптоксантин | 1.511 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 84.39 мг | 500 мг | 16.9% | 5.2% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.076 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.937 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.801 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7886 мг | 20 мг | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.88 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Кальций, Ca | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1914 г |
| Кремний, Si | 23.587 мг | 30 мг | 78.6% | 24.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 84.22 мг | 400 мг | 21.1% | 6.5% | 475 г |
| Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3810 г |
| Сера, S | 90.18 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1109 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 8.6% | 357 г |
| Хлор, Cl | 61.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.901 мг | 18 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 13% | 235 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1171 мг | 2 мг | 55.9% | 17.1% | 179 г |
| Медь, Cu | 331.84 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 10.2% | 301 г |
| Молибден, Mo | 9.467 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.1% | 739 г |
| Никель, Ni | 4.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.949 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4706 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Цинк, Zn | 1.5438 мг | 12 мг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.283 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.216 г | min 16.8 г | 43% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.879 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.281 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кексики Д составляет 326,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».