| Грудка индейки | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 60 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.4% | 938 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.4% | 1053 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 4.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.469 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.24 мг | 90 мг | 25.8% | 41.9% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 10.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.792 мг | 20 мг | 4% | 6.5% | 2525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.3% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3720 г |
| Кремний, Si | 8.276 мг | 30 мг | 27.6% | 44.8% | 362 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 7% | 2346 г |
| Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17105 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 13.6% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 18.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 8.1% | 2011 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 40.7% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.2187 мг | 2 мг | 10.9% | 17.7% | 914 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.3% | 1753 г |
| Селен, Se | 2.375 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7% | 2316 г |
| Фтор, F | 13.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28715 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 6.2% | 2658 г |
Энергетическая ценность Салат из курицы с фасолью составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».