| Картофель (Припускание) | 840 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.6 мкг | 900 мкг | 29.2% | 31.1% | 343 г |
| бета Каротин | 1.578 мг | 5 мг | 31.6% | 33.6% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.9% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 18.6% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.368 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 11% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 5.4% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1255 мг | 20 мг | 10.6% | 11.3% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.21 мг | 2500 мг | 25.5% | 27.1% | 392 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4533 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 8.2% | 1293 г |
| Натрий, Na | 517.02 мг | 1300 мг | 39.8% | 42.3% | 251 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2653 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 9.6% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 848.38 мг | 2300 мг | 36.9% | 39.3% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1603 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 60.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 11.1% | 964 г |
| Медь, Cu | 160.01 мкг | 1000 мкг | 16% | 17% | 625 г |
| Молибден, Mo | 10.276 мкг | 70 мкг | 14.7% | 15.6% | 681 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15988 г |
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12081 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 23.5% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2876 г |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с укропом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».