Филе куриное | 382 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 411 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Чеснок, порошок | 0.5 г |
Имбиря корень сырой | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.4% | 628 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.6% | 875 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 3.045 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13136 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.6% | 1277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.879 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2661 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4754 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4207 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.1% | 2737 г |
Кальций, Ca | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1412 г |
Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4566 г |
Натрий, Na | 29.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4408 г |
Сера, S | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5760 г |
Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
Хлор, Cl | 64.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3561 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2841 г |
Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5970 г |
Медь, Cu | 10.25 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9756 г |
Молибден, Mo | 2.936 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2384 г |
Олово, Sn | 7.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.203 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4572 г |
Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34072 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4900 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в молоке 15.05.22 составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».