| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Семена льна | 5 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 40 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 6.5% | 623 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 83.86 мг | 500 мг | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.624 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 7.8% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| гамма Токоферол | 0.587 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.686 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2765 мг | 20 мг | 16.4% | 6.7% | 610 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.91 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 260.65 мг | 1000 мг | 26.1% | 10.7% | 384 г |
| Магний, Mg | 34.47 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
| Натрий, Na | 238.71 мг | 1300 мг | 18.4% | 7.5% | 545 г |
| Сера, S | 127.14 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Фосфор, P | 232.1 мг | 800 мг | 29% | 11.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 358.24 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1537 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.3878 мг | 2 мг | 19.4% | 7.9% | 516 г |
| Медь, Cu | 102.56 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Молибден, Mo | 2.765 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2532 г |
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.309 мкг | 55 мкг | 29.7% | 12.1% | 337 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20768 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.5274 мг | 12 мг | 12.7% | 5.2% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 31.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.18 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.324 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.324 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.723 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лепешка с сыром составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».