| Миндаль | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Фундук | 200 г |
| Кешью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 630.9 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 3.6% | 447 г |
| Жиры | 56.6 г | 56 г | 101.1% | 16% | 99 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.4% | 364 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 3.7% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 2.4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 48.71 мг | 500 мг | 9.7% | 1.5% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 2.8% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 3.9% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.133 мкг | 400 мкг | 18.8% | 3% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 0.4% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.833 мг | 15 мг | 92.2% | 14.6% | 108 г |
| Витамин Н, биотин | 24.753 мкг | 50 мкг | 49.5% | 7.8% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 1.8% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 4.5% | 351 г |
| Ниацин | 2.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.67 мг | 2500 мг | 25.1% | 4% | 398 г |
| Кальций, Ca | 151.27 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.4% | 661 г |
| Кремний, Si | 54.667 мг | 30 мг | 182.2% | 28.9% | 55 г |
| Магний, Mg | 194.27 мг | 400 мг | 48.6% | 7.7% | 206 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15240 г |
| Сера, S | 155.42 мг | 1000 мг | 15.5% | 2.5% | 643 г |
| Фосфор, P | 335.6 мг | 800 мг | 42% | 6.7% | 238 г |
| Хлор, Cl | 24.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.213 мг | 18 мг | 17.9% | 2.8% | 560 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 9.967 мкг | 10 мкг | 99.7% | 15.8% | 100 г |
| Литий, Li | 8.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8305 мг | 2 мг | 141.5% | 22.4% | 71 г |
| Медь, Cu | 920.53 мкг | 1000 мкг | 92.1% | 14.6% | 109 г |
| Молибден, Mo | 22.828 мкг | 70 мкг | 32.6% | 5.2% | 307 г |
| Никель, Ni | 93.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.953 мкг | 55 мкг | 9% | 1.4% | 1110 г |
| Стронций, Sr | 102.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 215.67 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 0.9% | 1855 г |
| Хром, Cr | 48.92 мкг | 50 мкг | 97.8% | 15.5% | 102 г |
| Цинк, Zn | 3.024 мг | 12 мг | 25.2% | 4% | 397 г |
| Цирконий, Zr | 19.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.84 г | min 16.8 г | 165.7% | 26.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.973 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 630,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».