| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Отварная куринная грудка. | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18% | 497 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 13.6% | 658 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 126.16 мг | 500 мг | 25.2% | 22.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 15.2% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 14% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.381 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 13.7% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 11.995 мкг | 50 мкг | 24% | 21.5% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7387 мг | 20 мг | 33.7% | 30.1% | 297 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.71 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.8% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3471 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 12.4% | 720 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 9% | 988 г |
| Натрий, Na | 168.38 мг | 1300 мг | 13% | 11.6% | 772 г |
| Сера, S | 156.8 мг | 1000 мг | 15.7% | 14% | 638 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 15.6% | 575 г |
| Хлор, Cl | 95.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.8% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 9.681 мкг | 10 мкг | 96.8% | 86.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Медь, Cu | 107.19 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8% | 1123 г |
| Селен, Se | 10.867 мкг | 55 мкг | 19.8% | 17.7% | 506 г |
| Фтор, F | 81.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4894 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.5652 мг | 12 мг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриным филе "Столичный" составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».