| Перец сладкий желтый | 150 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.6% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 10.5% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 12.7% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 9.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.467 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.13 мг | 90 мг | 72.4% | 230.6% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 16.2% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 22.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5379 мг | 20 мг | 2.7% | 8.6% | 3718 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.15 мг | 2500 мг | 8.5% | 27.1% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8258 г |
| Кремний, Si | 21.393 мг | 30 мг | 71.3% | 227.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 7% | 4520 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16645 г |
| Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10917 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.8% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 26.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 8.6% | 3750 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 70.4% | 452 г |
| Литий, Li | 8.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 17.2% | 1850 г |
| Медь, Cu | 81.82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 26.1% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.5% | 2778 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16871 г |
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 60332 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6400 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 67.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний на сл перце составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».