| Сахар-песок | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 240 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8% | 394 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.3% | 597 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 57.17 мг | 500 мг | 11.4% | 3.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.35 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 1.6% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 4.159 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.6% | 1202 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5076 мг | 20 мг | 12.5% | 4% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.33 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2650 г |
| Кальций, Ca | 63.94 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1564 г |
| Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 1.4% | 2266 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 2996 г |
| Натрий, Na | 29.79 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4364 г |
| Сера, S | 92.88 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Хлор, Cl | 67.45 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
| Медь, Cu | 62.72 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 7.021 мкг | 70 мкг | 10% | 3.2% | 997 г |
| Селен, Se | 13.597 мкг | 55 мкг | 24.7% | 7.8% | 405 г |
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17897 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4801 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сочник составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».