| Лук репчатый | 98 г |
| Морковь | 118 г |
| Куриная грудка (филе) | 263 г |
| Перец сладкий красный | 62 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13% | 434 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 688.9 мкг | 900 мкг | 76.5% | 43.2% | 131 г |
| бета Каротин | 4.096 мг | 5 мг | 81.9% | 46.3% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 62.72 мг | 500 мг | 12.5% | 7.1% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 13.6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 20.4% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.269 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.4 мг | 90 мг | 50.4% | 28.5% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.19 мг | 15 мг | 27.9% | 15.8% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0159 мг | 20 мг | 30.1% | 17% | 332 г |
| Ниацин | 8.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.5 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.7% | 736 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Кремний, Si | 12.777 мг | 30 мг | 42.6% | 24.1% | 235 г |
| Магний, Mg | 76.88 мг | 400 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Натрий, Na | 49.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Сера, S | 177.84 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 11% | 517 г |
| Хлор, Cl | 83.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 8.721 мкг | 10 мкг | 87.2% | 49.3% | 115 г |
| Литий, Li | 16.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Медь, Cu | 119.71 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 14.795 мкг | 70 мкг | 21.1% | 11.9% | 473 г |
| Никель, Ni | 3.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.126 мкг | 55 мкг | 29.3% | 16.6% | 341 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.43 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3406 г |
| Хром, Cr | 19.94 мкг | 50 мкг | 39.9% | 22.6% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.3289 мг | 12 мг | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.934 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».