| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 75.2 г | 219 г | 34.3% | 9.7% | 291 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.4% | 526 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.817 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 3% | 939 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9355 мг | 20 мг | 14.7% | 4.1% | 681 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4697 г |
| Кремний, Si | 6.387 мг | 30 мг | 21.3% | 6% | 470 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40752 г |
| Сера, S | 79.84 мг | 1000 мг | 8% | 2.3% | 1253 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 606.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1690 г |
| Кобальт, Co | 26.613 мкг | 10 мкг | 266.1% | 75.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.4684 мг | 2 мг | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| Медь, Cu | 74.74 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.1% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 12.032 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.9% | 582 г |
| Никель, Ni | 12.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18788 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 72.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.441 г | ~ | |||
| Пролин | 1.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 354,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».