| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Творог мягкий 0,1% Савушкин | 125 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 125 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 51.4 мг | 500 мг | 10.3% | 6.2% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.92 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 10.5% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0846 мг | 20 мг | 15.4% | 9.3% | 648 г |
| Ниацин | 1.604 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.02 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 181.34 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.9% | 551 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 5.6% | 1081 г |
| Натрий, Na | 193.11 мг | 1300 мг | 14.9% | 9% | 673 г |
| Сера, S | 136.41 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 16.4% | 369 г |
| Хлор, Cl | 151.45 мг | 2300 мг | 6.6% | 4% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 18.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.4717 мг | 2 мг | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Медь, Cu | 83.85 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2103 г |
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.124 мкг | 55 мкг | 29.3% | 17.7% | 341 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10109 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.6713 мг | 12 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца-пирог с курицей составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».