| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.9% | 459 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6% | 909 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 55.98 мг | 500 мг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.029 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.6% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 7.029 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.023 мг | 20 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 97.91 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1021 г |
| Магний, Mg | 39.43 мг | 400 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Натрий, Na | 51.81 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2509 г |
| Сера, S | 85.46 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 9.3% | 585 г |
| Хлор, Cl | 98.24 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1578 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 14.5% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.5259 мг | 2 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1505 г |
| Селен, Se | 11.814 мкг | 55 мкг | 21.5% | 11.7% | 466 г |
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15468 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.7699 мг | 12 мг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».