| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк. | 25 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Соль гималайская розовая | 4.1 г |
| Оливковое масло | 12.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 15.2% | 255 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.3 г | 20 г | 91.5% | 35.4% | 109 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 10.7% | 362 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 9% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 240.21 мг | 500 мг | 48% | 18.6% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 9.6% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 8.2% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 19.329 мкг | 50 мкг | 38.7% | 15% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4448 мг | 20 мг | 17.2% | 6.7% | 581 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3484 г |
| Натрий, Na | 764.65 мг | 1300 мг | 58.8% | 22.7% | 170 г |
| Сера, S | 168.41 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 149.28 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.162 мг | 18 мг | 34.2% | 13.2% | 292 г |
| Йод, I | 19.14 мкг | 150 мкг | 12.8% | 4.9% | 784 г |
| Кобальт, Co | 9.569 мкг | 10 мкг | 95.7% | 37% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 5.741 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1219 г |
| Селен, Se | 29.377 мкг | 55 мкг | 53.4% | 20.6% | 187 г |
| Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7600 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0622 мг | 12 мг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 545.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.138 г | min 16.8 г | 72.3% | 28% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из псиллиума на 14.05.22г составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».