| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 230 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная | 54 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 20.1% | 589 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 46.12 мг | 500 мг | 9.2% | 10.9% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 25.2% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 25% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.853 мкг | 400 мкг | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.35 мг | 90 мг | 25.9% | 30.7% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 1.752 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3263 мг | 20 мг | 21.6% | 25.6% | 462 г |
| Ниацин | 5.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.39 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.8% | 705 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3654 г |
| Кремний, Si | 0.566 мг | 30 мг | 1.9% | 2.3% | 5300 г |
| Магний, Mg | 55.52 мг | 400 мг | 13.9% | 16.5% | 720 г |
| Натрий, Na | 115.03 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.4% | 1130 г |
| Сера, S | 125.07 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.8% | 800 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 18.2% | 650 г |
| Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 8.2% | 1440 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 7.296 мкг | 10 мкг | 73% | 86.5% | 137 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 8.4% | 1415 г |
| Медь, Cu | 149.68 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.8% | 668 г |
| Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.6% | 1025 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.651 мкг | 55 мкг | 21.2% | 25.1% | 472 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6220 г |
| Хром, Cr | 12.57 мкг | 50 мкг | 25.1% | 29.7% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.9499 мг | 12 мг | 7.9% | 9.4% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Paprikash составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».