| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13% | 613 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7% | 1131 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 12.2% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.6% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.04 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.4% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.535 мг | 15 мг | 16.9% | 13.5% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 6.258 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0253 мг | 20 мг | 25.1% | 20.1% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.18 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 4.9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 83.96 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Сера, S | 154.09 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.3% | 649 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 14.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 51.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Йод, I | 158.03 мкг | 150 мкг | 105.4% | 84.3% | 95 г |
| Кобальт, Co | 51.768 мкг | 10 мкг | 517.7% | 413.8% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1544 г |
| Медь, Cu | 796.36 мкг | 1000 мкг | 79.6% | 63.6% | 126 г |
| Молибден, Mo | 11.919 мкг | 70 мкг | 17% | 13.6% | 587 г |
| Селен, Se | 9.606 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14% | 573 г |
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.3742 мг | 12 мг | 11.5% | 9.2% | 873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмара с яйцом и майонезом составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».