| Изюм, золотистый, без косточек | 60 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.6 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.4% | 987 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.3% | 293 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 6.2% | 392 г |
| Углеводы (общие) | 53.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.6% | 526 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 1.1% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 4.8% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.778 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.9% | 1300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 0.8% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.269 мг | 15 мг | 21.8% | 5.3% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 10.189 мкг | 50 мкг | 20.4% | 4.9% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6391 мг | 20 мг | 13.2% | 3.2% | 758 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 691.11 мг | 2500 мг | 27.6% | 6.7% | 362 г |
| Кальций, Ca | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1304 г |
| Кремний, Si | 18.889 мг | 30 мг | 63% | 15.3% | 159 г |
| Магний, Mg | 85.78 мг | 400 мг | 21.4% | 5.2% | 466 г |
| Натрий, Na | 18.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6882 г |
| Сера, S | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1406 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 4.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 6.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 2.2% | 1104 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 7.2% | 335 г |
| Литий, Li | 1.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1397 мг | 2 мг | 57% | 13.8% | 175 г |
| Медь, Cu | 581.67 мкг | 1000 мкг | 58.2% | 14.1% | 172 г |
| Молибден, Mo | 7.037 мкг | 70 мкг | 10.1% | 2.4% | 995 г |
| Никель, Ni | 25.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.578 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.1% | 2133 г |
| Стронций, Sr | 47.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4979 г |
| Хром, Cr | 19.38 мкг | 50 мкг | 38.8% | 9.4% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.4267 мг | 12 мг | 11.9% | 2.9% | 841 г |
| Цирконий, Zr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 20.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 23.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.532 г | min 16.8 г | 44.8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.481 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая #2 (Верный) составляет 412,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».