| Овсяные хлопья геркулес | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.8 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.9% | 1134 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 11.6% | 184 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 4.1% | 517 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.9% | 741 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 0.6% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 1.2% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.896 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.413 мг | 15 мг | 49.4% | 10.5% | 202 г |
| Витамин Н, биотин | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3.3% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2755 мг | 20 мг | 11.4% | 2.4% | 879 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.2% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2230 г |
| Кремний, Si | 0.661 мг | 30 мг | 2.2% | 0.5% | 4539 г |
| Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 2.5% | 844 г |
| Натрий, Na | 68.55 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.1% | 1896 г |
| Сера, S | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1937 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 3.6% | 588 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 2% | 1077 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 5.4% | 395 г |
| Марганец, Mn | 1.3196 мг | 2 мг | 66% | 14% | 152 г |
| Медь, Cu | 158.54 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 3.4% | 631 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.8% | 2765 г |
| Селен, Se | 3.47 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.3% | 1585 г |
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18779 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.1333 мг | 12 мг | 9.4% | 2% | 1059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 469,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».