| протеин (1 порция) | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 200 г |
| сусли | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.59 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 7.992 мкг | 50 мкг | 16% | 9% | 626 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1605 мг | 20 мг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.69 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 183.91 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Магний, Mg | 55.16 мг | 400 мг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Натрий, Na | 81.68 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Сера, S | 47.07 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2124 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 15.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 98.55 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1341 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 18% | 313 г |
| Марганец, Mn | 1.0092 мг | 2 мг | 50.5% | 28.4% | 198 г |
| Медь, Cu | 134.89 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1878 г |
| Селен, Se | 4.913 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12937 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.1953 мг | 12 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность протеиновые вафли составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».