| Хлопья овсяные с нутом | 0 г |
| Молоко овсяное | 0 г |
| Белок | 80 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.3% | 565 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 162.76 мг | 500 мг | 32.6% | 19% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 18.5% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.029 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 19.2% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7358 мг | 20 мг | 28.7% | 16.7% | 349 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.42 мг | 2500 мг | 12.1% | 7% | 829 г |
| Кальций, Ca | 41.91 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2386 г |
| Магний, Mg | 51.13 мг | 400 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Натрий, Na | 39.26 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Сера, S | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 16.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 78.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.4% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 7.729 мкг | 10 мкг | 77.3% | 45% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.9438 мг | 2 мг | 47.2% | 27.5% | 212 г |
| Медь, Cu | 311.95 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 18.2% | 321 г |
| Молибден, Mo | 2.332 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3002 г |
| Селен, Se | 23.706 мкг | 55 мкг | 43.1% | 25.1% | 232 г |
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9531 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 2.0774 мг | 12 мг | 17.3% | 10.1% | 578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 3 составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».