| Жир кондитерский твердый | 40 г |
| Вода | 700 г |
| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.7% | 2171 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.9% | 625 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.239 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 4.8% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 3.117 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1604 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0874 мг | 20 мг | 10.4% | 8.4% | 958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.99 мг | 2500 мг | 4% | 3.2% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5260 г |
| Кремний, Si | 14.386 мг | 30 мг | 48% | 38.8% | 209 г |
| Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 6.5% | 1234 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43624 г |
| Сера, S | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 7.1% | 1134 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| Марганец, Mn | 1.128 мг | 2 мг | 56.4% | 45.6% | 177 г |
| Медь, Cu | 141.28 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 11.4% | 708 г |
| Молибден, Mo | 7.073 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Селен, Se | 8.691 мкг | 55 мкг | 15.8% | 12.8% | 633 г |
| Фтор, F | 69.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5720 г |
| Цинк, Zn | 0.8362 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1435 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».