| Морковь, красная | 150 г |
| Яблоки | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675.2 мкг | 900 мкг | 75% | 183.8% | 133 г |
| бета Каротин | 4.011 мг | 5 мг | 80.2% | 196.6% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 12.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 8.1% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.689 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.6% | 3742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 10.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 35.5% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 43.9% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8778 мг | 20 мг | 4.4% | 10.8% | 2278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.89 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 61.44 мг | 1000 мг | 6.1% | 15% | 1628 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 13.5% | 1827 г |
| Натрий, Na | 29.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.6% | 4416 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5423 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 17.4% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 4.9% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 8.8% | 2795 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.4% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 27.2% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 5.6% | 4283 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.1% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 4.556 мкг | 70 мкг | 6.5% | 15.9% | 1536 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.7% | 6875 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40900 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2389 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность СалатСалат составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».