| Арахис | 7 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.2% | 497 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 14.6% | 212 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.3% | 426 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4909 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 8.9% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 6.4% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 140 мкг | 400 мкг | 35% | 10.9% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.892 мг | 15 мг | 39.3% | 12.2% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 10.208 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.025 мг | 20 мг | 55.1% | 17.1% | 181 г |
| Ниацин | 7.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.83 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.8% | 651 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2164 г |
| Кремний, Si | 46.667 мг | 30 мг | 155.6% | 48.3% | 64 г |
| Магний, Mg | 106.58 мг | 400 мг | 26.6% | 8.3% | 375 г |
| Натрий, Na | 13.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9427 г |
| Сера, S | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2023 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 7.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 23.33 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 875 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.917 мг | 18 мг | 16.2% | 5% | 617 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 12.2% | 254 г |
| Литий, Li | 6.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1292 мг | 2 мг | 56.5% | 17.5% | 177 г |
| Медь, Cu | 667.58 мкг | 1000 мкг | 66.8% | 20.7% | 150 г |
| Молибден, Mo | 7.433 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Никель, Ni | 5.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Стронций, Sr | 116.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4222 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.5% | 883 г |
| Цинк, Zn | 1.9075 мг | 12 мг | 15.9% | 4.9% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 42.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 75.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.642 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.258 г | min 16.8 г | 67% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис вымоченный составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».