| Курица 1 кат. (Запекание) | 900 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 90 г |
| Аджика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 8.7% | 425 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 14.2% | 259 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 74.88 мг | 500 мг | 15% | 5.5% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 8.9% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.579 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 6.6% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Витамин Н, биотин | 9.762 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0677 мг | 20 мг | 60.3% | 22.2% | 166 г |
| Ниацин | 7.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.26 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4342 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2099 г |
| Натрий, Na | 144.3 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Сера, S | 182.99 мг | 1000 мг | 18.3% | 6.7% | 546 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 7.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 85.11 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 3.4% | 1088 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 12.16 мкг | 10 мкг | 121.6% | 44.8% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4320 г |
| Медь, Cu | 88.59 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 5.134 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1363 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.758 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.5% | 564 г |
| Фтор, F | 127.11 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3147 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Цинк, Zn | 2.1018 мг | 12 мг | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лизин | 1.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 1.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.921 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.157 г | min 16.8 г | 54.5% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с майонезом, чесноком и аджикой в духовке составляет 271,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».