| творог коровка из кореновки | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Монастырский | 35 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Молоко 1.5% | 40 г |
| Казеин Макслер | 31 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 21.2% | 224 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 10% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 107.85 мг | 500 мг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.305 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.22 мкг | 3 мкг | 40.7% | 19.4% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.657 мкг | 50 мкг | 31.3% | 14.9% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9837 мг | 20 мг | 24.9% | 11.8% | 401 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.5 мг | 2500 мг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Кальций, Ca | 250.8 мг | 1000 мг | 25.1% | 11.9% | 399 г |
| Магний, Mg | 60.65 мг | 400 мг | 15.2% | 7.2% | 660 г |
| Натрий, Na | 89.15 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Сера, S | 237.13 мг | 1000 мг | 23.7% | 11.3% | 422 г |
| Фосфор, P | 483.2 мг | 800 мг | 60.4% | 28.7% | 166 г |
| Хлор, Cl | 167.83 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Йод, I | 14.72 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Кобальт, Co | 5.535 мкг | 10 мкг | 55.4% | 26.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.9764 мг | 2 мг | 48.8% | 23.2% | 205 г |
| Медь, Cu | 171.68 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Молибден, Mo | 8.575 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Олово, Sn | 12.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.223 мкг | 55 мкг | 64% | 30.4% | 156 г |
| Стронций, Sr | 16.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7637 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.7315 мг | 12 мг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.904 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.833 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.525 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.3 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.345 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.377 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.966 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.918 г | min 16.8 г | 35.2% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.368 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские творожные с казеином (копия) составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».