| Огурец парниковый | 120 г |
| Редис | 217 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 169 г |
| Филе Грудки Куриное Запечённое [ВкусВилл] | 148 г |
| Укроп | 24 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 48 г |
| Кефирный 1% [Биомакс] | 1000 г |
| Минеральная Вода Нарзан | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 13.2% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2457 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 8.1% | 3396 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 9.2% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 6.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.858 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 21529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 10.6% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.9% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.3% | 3823 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 9.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1991 мг | 20 мг | 1% | 2.8% | 10045 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.44 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.8% | 5755 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9823 г |
| Кремний, Si | 5.452 мг | 30 мг | 18.2% | 51% | 550 г |
| Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 2.2% | 12121 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12821 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8117 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 6.4% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 14.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 15530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6406 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 26.3% | 1065 г |
| Литий, Li | 1.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6452 г |
| Медь, Cu | 20.77 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4815 г |
| Молибден, Mo | 1.63 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.4% | 4294 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.079 мкг | 55 мкг | 3.8% | 10.6% | 2646 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 66116 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1058 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 11342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».