| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Соевое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.2% | 396 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 113.5 мг | 500 мг | 22.7% | 12.7% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 14.7% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 15.3% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.9% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 6.2% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 5.047 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.7% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 5.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.054 мг | 20 мг | 30.3% | 17% | 330 г |
| Ниацин | 7.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.04 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3997 г |
| Кремний, Si | 1.032 мг | 30 мг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Магний, Mg | 64.63 мг | 400 мг | 16.2% | 9.1% | 619 г |
| Натрий, Na | 71.89 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1808 г |
| Сера, S | 207.29 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.6% | 482 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 11.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 92.68 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 9.588 мкг | 10 мкг | 95.9% | 53.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2950 г |
| Медь, Cu | 93.9 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 8.806 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.689 мкг | 55 мкг | 34% | 19.1% | 294 г |
| Фтор, F | 106.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Хром, Cr | 18.11 мкг | 50 мкг | 36.2% | 20.3% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.3547 мг | 12 мг | 11.3% | 6.3% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.538 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лизин | 2.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.804 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 43.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленые котлеты куриные составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».