| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Брокколи | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.5% | 491 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 11.9% | 514 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.582 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 201.003 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.4% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 10.9% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.275 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.8% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.49 мг | 90 мг | 46.1% | 28.2% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3455 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5564 мг | 20 мг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Ниацин | 3.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 139.42 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Кремний, Si | 16.596 мг | 30 мг | 55.3% | 33.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 34.87 мг | 400 мг | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
| Натрий, Na | 150.21 мг | 1300 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Сера, S | 110.95 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 11.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 49.72 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2436 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 20.2% | 303 г |
| Литий, Li | 21.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2584 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Никель, Ni | 2.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.229 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8% | 761 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9503 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.9% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.1833 мг | 12 мг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 1.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный маффин составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».