Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с горошком

Макароны Gusto Di Roma 250 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.4 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 5.5% 962 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.7% 918 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 6.3% 839 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 7.4% 714 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 4066 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 3.9% 1325 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.2% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.4% 2169 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 0.8% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 2.5% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 13.779 мкг 400 мкг 3.4% 1.8% 2903 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 3.5% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 1.9% 2695 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 2.3% 2297 г
Витамин Н, биотин 0.803 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6227 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 2.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.2227 мг 20 мг 11.1% 5.8% 900 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.83 мг 2500 мг 4.1% 2.2% 2431 г
Кальций, Ca 135.35 мг 1000 мг 13.5% 7.1% 739 г
Кремний, Si 5.175 мг 30 мг 17.3% 9.1% 580 г
Магний, Mg 18.09 мг 400 мг 4.5% 2.4% 2211 г
Натрий, Na 205.8 мг 1300 мг 15.8% 8.3% 632 г
Сера, S 69.9 мг 1000 мг 7% 3.7% 1431 г
Фосфор, P 123.6 мг 800 мг 15.5% 8.1% 647 г
Хлор, Cl 196.73 мг 2300 мг 8.6% 4.5% 1169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.4 мкг ~
Бор, B 51.6 мкг ~
Ванадий, V 5.9 мкг ~
Железо, Fe 1.101 мг 18 мг 6.1% 3.2% 1635 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Кобальт, Co 1.649 мкг 10 мкг 16.5% 8.7% 606 г
Марганец, Mn 0.2826 мг 2 мг 14.1% 7.4% 708 г
Медь, Cu 279.04 мкг 1000 мкг 27.9% 14.7% 358 г
Молибден, Mo 8.636 мкг 70 мкг 12.3% 6.5% 811 г
Никель, Ni 0.378 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 2.46 мкг 55 мкг 4.5% 2.4% 2236 г
Фтор, F 90.54 мкг 4000 мкг 2.3% 1.2% 4418 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3846 г
Цинк, Zn 0.966 мг 12 мг 8.1% 4.3% 1242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.158 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.212 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты 1.946 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.721 г ~
Пролин 0.345 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 194.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.07 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.203 г ~
12:0 Лауриновая 0.195 г ~
14:0 Миристиновая 0.521 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.616 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.565 г min 16.8 г 9.3% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.347 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Паста с горошком составляет 190,4 кКал.

  • Порция = 193 гр (367.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов