| Яйцо Отборное [Окское] | 60 г |
| Банан мое | 90 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 20 г |
| Какао-порошок | 5 г |
#ПЕРЕКУС ШОКОЛАДНЫЙ МАГКЕЙК КБЖУ на порцию: 275/14/9,5/33 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️Яйцо - 1шт ✔️Банан - 60 гр (вес мякоти) ✔️Мягкий творог 5% - 60 гр ✔️Овсяная мука - 20 гр ✔️Какао - 5 гр ✔️Разрыхлитель - 1/2 ч л ✔️Подсластитель - фитпарад#7 2 саше В чашу блендера поместить яйцо, банан, мягкий творог, какао, муку, разрыхлитель и подсластитель. Взбить до однородности. Выложить в форму для выпекания. Выпекать в микроволновке при мощности 800 Вт 4 минуты. Дать остыть. Украсить по желанию. Приятного аппетита? Автор рецепта в ТГ @pepe_nikitina_recepti #магкейк
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3833 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5218 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.55 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 22075 г |
| Кремний, Si | 23.1 мг | 30 мг | 77% | 72.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
| Натрий, Na | 9.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13655 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 2.3% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 14.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3291 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Литий, Li | 0.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 7.4% | 1265 г |
| Медь, Cu | 99.23 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.3% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4016 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84388 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 30 | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мегакейк шоколадный составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».