| Кета (Запекание) | 100 г |
| Зубатка пестрая (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.2% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.669 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.013 мкг | 3 мкг | 67.1% | 37.8% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.665 мкг | 10 мкг | 56.7% | 32% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.403 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1977 мг | 20 мг | 26% | 14.7% | 385 г |
| Ниацин | 2.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.57 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.4% | 756 г |
| Кальций, Ca | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Кремний, Si | 11.609 мг | 30 мг | 38.7% | 21.8% | 258 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 5.5% | 1025 г |
| Натрий, Na | 1061.77 мг | 1300 мг | 81.7% | 46.1% | 122 г |
| Сера, S | 174.02 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 1651.71 мг | 2300 мг | 71.8% | 40.5% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 6.4% | 885 г |
| Йод, I | 18.2 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Кобальт, Co | 15.369 мкг | 10 мкг | 153.7% | 86.7% | 65 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2903 мг | 2 мг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Медь, Cu | 134.18 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Молибден, Mo | 6.654 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1052 г |
| Никель, Ni | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.765 мкг | 55 мкг | 43.2% | 24.4% | 231 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 279.21 мкг | 4000 мкг | 7% | 3.9% | 1433 г |
| Хром, Cr | 34.23 мкг | 50 мкг | 68.5% | 38.6% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.0297 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.889 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.219 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из кеты и зубатки Вкус Вилл составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».