| Кабачок (Припускание) | 370 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.9% | 769 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.2% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.761 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.5% | 2907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 39.3% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17794 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3587 мг | 20 мг | 6.8% | 10.9% | 1472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6557 г |
| Кремний, Si | 12.588 мг | 30 мг | 42% | 67.4% | 238 г |
| Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 14.8% | 1082 г |
| Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5136 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 11.4% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 7.73 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 11.7% | 1367 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 14.4% | 1112 г |
| Марганец, Mn | 0.2622 мг | 2 мг | 13.1% | 21% | 763 г |
| Медь, Cu | 107.2 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.2% | 933 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.2% | 1309 г |
| Селен, Se | 1.29 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.7% | 4264 г |
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9266 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3895 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3081 г |
Энергетическая ценность гречка с кабачками составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».