| Масло подсолнечное | 4 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 22 г |
| сыр моцарелла из цельного молока | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.2% | 514 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.3% | 354 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.6 мкг | 900 мкг | 42.8% | 20.2% | 233 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.1% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 132.83 мг | 500 мг | 26.6% | 12.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.329 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 10.937 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0169 мг | 20 мг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.76 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 219.53 мг | 1000 мг | 22% | 10.4% | 456 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2438 г |
| Натрий, Na | 292.12 мг | 1300 мг | 22.5% | 10.6% | 445 г |
| Сера, S | 103.02 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 13.9% | 339 г |
| Хлор, Cl | 95.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 5.945 мкг | 10 мкг | 59.5% | 28% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4320 г |
| Медь, Cu | 56.33 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 3.609 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1940 г |
| Селен, Se | 22.573 мкг | 55 мкг | 41% | 19.3% | 244 г |
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11531 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.735 мг | 12 мг | 14.5% | 6.8% | 692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с луком и моцареллой составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».