| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.2% | 525 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11.4% | 286 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 56.67 мг | 500 мг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 6.4% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.653 мг | 15 мг | 37.7% | 12.3% | 265 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3707 мг | 20 мг | 16.9% | 5.5% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.53 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2974 г |
| Кремний, Si | 826.667 мг | 30 мг | 2755.6% | 901.4% | 4 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6311 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 9.1% | 360 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 266.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 2.7% | 1206 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 4.933 мкг | 10 мкг | 49.3% | 16.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 2.4333 мг | 2 мг | 121.7% | 39.8% | 82 г |
| Медь, Cu | 433.33 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 14.2% | 231 г |
| Молибден, Mo | 17.8 мкг | 70 мкг | 25.4% | 8.3% | 393 г |
| Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 7.9% | 413 г |
| Фтор, F | 82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.28 мг | 12 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».