| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Молоко 1.5% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.5% | 950 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.2% | 705 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 17.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 133.25 мг | 500 мг | 26.7% | 26.8% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 17.6% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.55 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 15.7% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.9% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 11.827 мкг | 50 мкг | 23.7% | 23.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1152 мг | 20 мг | 10.6% | 10.6% | 946 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.74 мг | 2500 мг | 6% | 6% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 91.62 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.2% | 1091 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2939 г |
| Натрий, Na | 96.34 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Сера, S | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 18.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 139.27 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.1% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 7.6% | 1323 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.1% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 5.654 мкг | 10 мкг | 56.5% | 56.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10929 г |
| Медь, Cu | 49.74 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 5.759 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.2% | 1215 г |
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.157 мкг | 55 мкг | 29.4% | 29.5% | 340 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10186 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.7906 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет как в детстве в дух составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».