| Творог Крестьянский 5% | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 246 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сахар песок | 47 г |
| Сметана 10,0% жирности | 92 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 69.61 мг | 500 мг | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.3% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Витамин Н, биотин | 5.602 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.246 мг | 20 мг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 110.01 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Кремний, Si | 0.372 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2327 г |
| Натрий, Na | 150.67 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 11.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 179.15 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.2% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 23.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5571 г |
| Медь, Cu | 27.97 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3575 г |
| Молибден, Mo | 2.365 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2960 г |
| Селен, Se | 8.792 мкг | 55 мкг | 16% | 8.5% | 626 г |
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24257 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 12.11.14 составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».