| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Финики | 30 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 35 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 250 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.5% | 769 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.5% | 601 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 51.81 мг | 500 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.059 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.143 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.8% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6076 мг | 20 мг | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.91 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 150.52 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.7% | 664 г |
| Кремний, Si | 10.63 мг | 30 мг | 35.4% | 20.3% | 282 г |
| Магний, Mg | 31.32 мг | 400 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Натрий, Na | 78.09 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1665 г |
| Сера, S | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 10.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 15.2% | 378 г |
| Литий, Li | 1.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1693 г |
| Медь, Cu | 94.76 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.5% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2279 г |
| Никель, Ni | 13.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.525 мкг | 55 мкг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17219 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.7% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.9025 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Прага составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».