| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яблоко | 200 г |
Яблоко натереть на тёрке, все смешать молоко должно быть горячим, и в духовку на 35 мин темп-180»
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 87.22 мг | 500 мг | 17.4% | 9.5% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 8.3% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.278 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 12.222 мкг | 50 мкг | 24.4% | 13.3% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7222 мг | 20 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.83 мг | 2500 мг | 18.6% | 10.1% | 537 г |
| Кальций, Ca | 132.11 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2700 г |
| Магний, Mg | 48.46 мг | 400 мг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| Натрий, Na | 72.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1797 г |
| Сера, S | 84.18 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 18.4% | 295 г |
| Хлор, Cl | 92.5 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.058 мг | 18 мг | 17% | 9.2% | 589 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.9% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 4.972 мкг | 10 мкг | 49.7% | 27% | 201 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1025 мг | 2 мг | 55.1% | 30% | 181 г |
| Медь, Cu | 212.76 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 11.6% | 470 г |
| Молибден, Mo | 6.389 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Никель, Ni | 9.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.003 мкг | 55 мкг | 30.9% | 16.8% | 323 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.3739 мг | 12 мг | 11.4% | 6.2% | 873 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | min 16.8 г | 13% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно яблочное Лена Украина составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».