| Курица отварная, по 2-4 | 131 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 162 г |
| Капуста белокочанная | 218 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Био творог 5% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.2% | 974 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.1% | 982 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 57.19 мг | 500 мг | 11.4% | 12.4% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.683 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.86 мг | 90 мг | 21% | 22.8% | 477 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.474 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 23.2% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.843 мг | 20 мг | 14.2% | 15.4% | 703 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2855 г |
| Кремний, Si | 29.045 мг | 30 мг | 96.8% | 105.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2872 г |
| Натрий, Na | 80.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.7% | 1624 г |
| Сера, S | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2043 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 11.3% | 963 г |
| Хлор, Cl | 49.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 34.7% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Медь, Cu | 49.35 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1621 г |
| Никель, Ni | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 13.5% | 808 г |
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27267 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | min 16.8 г | 5% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат из капусты яйцо курица огурец составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».