| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 20 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Маслины с косточкой / без косточки | 50 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 18.1% | 551 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 17% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 17.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.062 мг | 20 мг | 20.3% | 20.2% | 492 г |
| Ниацин | 5.686 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.4% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Кремний, Si | 16.693 мг | 30 мг | 55.6% | 55.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 45.61 мг | 400 мг | 11.4% | 11.3% | 877 г |
| Натрий, Na | 30.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4254 г |
| Сера, S | 129.18 мг | 1000 мг | 12.9% | 12.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 11.7% | 850 г |
| Хлор, Cl | 43.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1903 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.124 мкг | 10 мкг | 51.2% | 50.9% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Медь, Cu | 76.16 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.456 мкг | 55 мкг | 19% | 18.9% | 526 г |
| Фтор, F | 66.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6058 г |
| Хром, Cr | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 26.9% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.7937 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лизин | 1.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриным филе составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».