| Горох, зерно цельное (Варка) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 112 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
| Картофель (Варка без слива) | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.7% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.9% | 625 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.8 мкг | 900 мкг | 51.4% | 60.6% | 194 г |
| бета Каротин | 2.932 мг | 5 мг | 58.6% | 69.1% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 12.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.47 мг | 500 мг | 6.3% | 7.4% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 10.8% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 11.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.472 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 6.7% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6% | 1947 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7929 мг | 20 мг | 9% | 10.6% | 1116 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.99 мг | 2500 мг | 18.1% | 21.3% | 553 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3211 г |
| Кремний, Si | 28.018 мг | 30 мг | 93.4% | 110.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 34.68 мг | 400 мг | 8.7% | 10.3% | 1153 г |
| Натрий, Na | 12.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10569 г |
| Сера, S | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1917 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 13% | 909 г |
| Хлор, Cl | 64.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 10% | 1173 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 5.348 мкг | 10 мкг | 53.5% | 63.1% | 187 г |
| Литий, Li | 22.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3095 мг | 2 мг | 15.5% | 18.3% | 646 г |
| Медь, Cu | 188.55 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 22.3% | 530 г |
| Молибден, Mo | 14.95 мкг | 70 мкг | 21.4% | 25.2% | 468 г |
| Никель, Ni | 30.942 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.73 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.7% | 3179 г |
| Стронций, Sr | 13.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16353 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.8154 мг | 12 мг | 6.8% | 8% | 1472 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».